[...] technikum i uczeszczac na prywatne lekcje. Wyniesiesz z nich znacznie wiecej. Fizyka nie jest trudna, na biologii i chemii to za bardzo sie nie znam. No a oprocz tego mase pracy w domu. Musisz to 'czuc' i po prostu chciec bardzo. Gdybym byl w Twoim wieku i na Twoim miejscu nie zmarnowalbym takiej szansy. W ogole nie sztuka sie tam dostac. [...]
[...] woli. Po liceum tak jak mnie studenta zaocznego nie chcą nigdzie (chodź wiele potrafię i mam doświadczenia w różnych dziedzinach), ale tak jest jak się poszło nie za swoim rozsądkiem tylko za namową... Żal tylko do siebie pozostaje. Ale taką decyzję musisz sam podjąć nikt tu nie powie Tobie jakie będzie za 10 lat zapotrzebowanie na rynku pracy.
dorzuć węglowodanów do diety, w pracy staraj też się jeść posiłki normalne. Możesz kupić kofę w tabletkach i żeń-szeń. Bcaa na tym etapie nie potrzebne imo.
[...] jak powinno być. Jeśli czegoś nie będziesz widziała np z rozkładem makroskładników chętnie pomożemy:) Jak do diety dołączysz trening z pewnością po dłuższej konsekwentnej pracy efekt będzie wow :-)) Odnośnie bryczesów i 'dziurek' w pośladkach to będę potrzebne odpowiednie ćwiczenia na wszystkie mięśnie pośladka - zarówno wielki, średni jak i [...]
ostrowię dodawj do posiłków ubogich w białko a także mozesz przed i po treningu. gainer natomiast jest wskazany jako zastepstwo posiłku- bo wiadomo w pracy teraz najczęściej jest tak, ze oprócz przerwy nie maczasu na drugi posiłek, wiec walniesz sobie 100- 150g. monterr-a i bedzie oki.- jesli dieta w dalszej ceści dnie bedzie wystarcajaca
[...] rano o 6 jem, serek wiejski z truskawkami,serek homogenizowany, 350ml mleka a w srodku zmiksowane jajko, platki kukurydziane, otreby pszenne, lyzka kakao, nastpne posilki w pracy to od 9 do 14 chleb zalezy z czym, ale staram sie brac produkty z bialkiem, 16 makaron z serem 17 trening, 18.30 filet z piersi kurczaka ryz, surowka, 21-22 tunczyk
[...] w budowie mięśni, wspomaga działanie kreatyny, współdziała w wytwarzaniu wraz z potasem glikogenu mięśniowego, ogólnie te dwa pierwiastki są również niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego co również w jakimś stopniu wpływać może na rozwój masy i siły, niedobór ww. pierwiastków np. fatalnie wpływa na samopoczucie i bardzo trudno jest [...]
Stosowałem tylko mesomorpha ( to było około 7 miesięcy temu) ale nie stosowałem go co trening, w okresie wakacyjnym tak co 2/3 trening bo chodziłem na siłkę po pracy. Działał na mnie bardzo dobrze, może też dlatego, że nie piję żadnych używek, nawet wszelakie energetyki czy kawa nie są mi do szczęścia potrzebne.
Ale mały zupelnie cię nie widać a co do roboty tez za******lalem fizycnzie ciezko i cwicyzlem na silce tylko duzym ciezarem malo powtorzen w pracy wyzerka na maxa + jeszcze gainerek na przyplyw sil pozniej sie zwonilem a bylem w polowie cyklu i efektow nie widzialem jak nie masz za co zyc to tez nie urosniesz :D
Cwicze na profesjonalnej silowni , w koszulce na rekawek ;p. Chyba ze cwiczy ze mna moj kumpel-instruktor , to po treningu zdejmiemy koszulke, zeby on mogl sie dowartosciowac jaki jest dowalony, a ja mogl zmotywowac do dalszej pracy :P
[...] to samo z fish oil :( Moze, ktos moglby polecic jakis artykul albo cos takiego? Dasiu2, z ortografii zawsze bylem cienki, ale nie przeszkodzilo mi to w ukonczeniu studiuw, pracy, wyjezdzie na studia podyplomowe do USA i dostaniu wymarzonej roboty w banku w NY, wiec jakos przestalem sie tym przejmowac :) Tobie tez to polecam, bo szkoda Twojego [...]
na ogół jem rano jajecznice z dodatkami + mutant koło 11-12 drugie sniadanie w pracy (tu bywa róznie, zawsze jakieś mięso lub czasami pizza) kolo 16 pełny domowy obiad z 2 dań (tu bywa najróżniej) kolo 18 godzinka siłowni + mutant po na noc coś jeszcze zawsze wciągne żeby się dopchać Co do enana to dopiero sie orientuje w temacie i firmach - [...]
No od wkietnia już się odchudzam i do tej wagi zszedłem z 89 kg. A ta waga mięśni mi wyszła na maszynie pomiarowej na siłowni, więc może się mylić. Dzięki za szczerość, przynajmniej wiem żeby włożyć w to jeszcze więcej pracy ;)
[...] podciąć trzeba mieć co podcinać. A co do Twojego pytania ja polecam kompleksowe treningi klatki z tego względu ze takie miejscowe katowanie klatki wydaje sie bezsensowne bo nie jesteś w stanie wyizolowac pracy mięsnia tak zeby tylko ona pracowała podczas ruchu. Jestem za pierwsza metodą pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-02 09:10:20
[...] takich moze przyjac pracodawca inaczej lamie prawo) są teraz bardzo poszukiwani na rynku u mnie w 30ty. miescie placi sie srednio pracownikowi ochrony 8-10zł za godzine pracy na ręke , a powiedzmy sobie szczerze jadąc samochodem na patrolu zadko kiedy sie dzieje wiec praca nie jest ciezka calkiem inna sprawa w duzych miastach bo tam sie to [...]
hej Patka dziekuje za odpowiedz. Nie moge biegac bo praktycznie od 7 do 19 w pracy siedze. Jedyne co moge robic to wlasnie bieganie po stepie o 5 nad ranem godzine i po 10 min siłowych kazdego dnia inna partia wiem ze ciezko ustalic tu jakiekolwiek spalanie ale jest to intensywne i serducho mi bije jak powinno przyznam sie ze doniedawna moj [...]
[...] napewno wiec nie boje sie ze mi fat urosnie . nie licze kalorii jak profesjonalista ale wiem co i ile moge . boldka tak mam stanowczo za malo ale przeciez go nie oddam juz wiec raczej dokupie ale powiedzcie mi co i ile . znam swoj organizm i wiem ze jestem gotowy na cykl mieszkam sam wiec po pracy mam duuuuzo czasu tylko na silownie. pozdrawiam.
[...] swój codzienny jadłospis i masz jak na dłoni, ile kcal zjadłeś, ile białka, ile tłuszczy. sniadanie: owsianka na mleku z wiórkami kokosowymi i np twaróg ze szczypiorem w pracy: kanapki z razowcem, mięchem, warzywami przedtreningowy: omlet z makaronem i warzywami potreningowy: mięcho z ryżem/kaszą/ziemniakami, surówką kolacja: pasta [...]
[...] okolo 160. Ale jeśli już chcesz wygrać (finisz, bądź atak np na podjeździe) to musisz kopnąć ile sił w nogach i utrzymać tępo jak najdłużej (praca w beztlenie). W kolarstwie pracujesz na zakresach tętna bardzo róznych, od okolo 110 przy kręceniu dla rozlużnienia, do wartości maksymalnej, ale jest ciągła przeplatanina obiążeń i rodzaju pracy...
